ไมเกรนweb1-01

“ไมเกรน” (Migraine)

เป็นโรคปวดหัวชนิดหนึ่งที่มีอาการแตกต่างกับการปวดหัวโดยทั่วคือ คือ มักปวดหัวซีกใดซีกหนึ่ง ในบางรายอาจมีอาการปวดบริเวณกระบอกตา คลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย

 

สาเหตุของไมเกรน

ไมเกรนมักพบในคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นไมเกรน เกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 3 เท่า ในช่วงอายุ 25-55 นักวิจัยเชื่อว่ากลไกในการเกิดไมเกรนเกิดจากความผิดปกติในการขยายและหดตัวของหลอดเลือด ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของสารเซโรโทนิน (Serotonin ในสมอง ซึ่งมีผลจากการเปลี่ยนแปลง การหดหรือขยายตัวของหลอดเลือด และควบคุมความรู้สึกเจ็บปวดในส่วนหัว หน้า และสมอง เมื่อระดับของเซโรโทนินในสมองลดลง จะทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัว เซลล์ประสาทปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดออกมา

นอกจากนี้ไมเกรนยังเกิดจากสาเหตุอื่นๆ เช่น ระดับความเครียด การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ หมดประจำเดือน หรือการใช้ยาคุมกำเนิด โดยเฉพาะในระยะที่ใกล้มีประจำเดือนหรือใน 2 วันแรกของการมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดต่ำลง อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้ ตลดจน การเปลี่ยนแปลงของอากาศหรืออุณหภูมิ แสงสว่างที่จ้ามาก กลิ่นที่รุนแรงและควัน เช่น ควันบุหรี่ อาการซึมเศร้าอดนอน ผลข้างเคียงของยาบางชนิด เป็นต้น

 

ไมเกรนweb2-01

อาหารกระตุ้นอาการปวดหัวหรือปวดไมเกรน

 

สารอาหารที่กระตุ้นการปวดไมเกรนได้แก่

  • ไทรามีน (tyramine) พบในเนยแข็ง (cheese) เครื่องในสัตว์ ถั่วลิสง เนยถั่ว ช็อคโกแลต กะหล่ำปลีดอง ไส้กรอก กล้วยสุกงอม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่นเบียร์ สารไทรามีนจะไปลดระดับสารเซโรโทนินในสมอง ทำให้ปวดหัวอย่างรุนแรง

 

  • แทนนิน มีอยู่ในน้ำแอปเปิ้ล ชา กาแฟ ช็อคโกแลต ไวน์แดง เป็นต้น ข้อมูลในปัจจุบันยัง ไม่สามารถยืนยันสารแทนนินหรือสารไทรามีนกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

 

  • เฟนนิลเอททิลลามีน พบในช็อกโกแลตหรือโกโก้ แต่ถึงอย่างไร ยังไม่ค้นพบงานวิจัยที่สรุปได้ว่า ช็อกโกแลตเป็นตัวกระตุ้นอาการไมเกรน

 

  • สารเจือปนอาหาร เช่น น้ำตาลเทียม ผงชูรส และดินประสิว ซึ่งใช้ใส่ในไส้กรอก แฮม เบคอน หรืออาหารรมควัน อาจกระตุ้นอาการปวดหัวได้ นอกจากที่ยังมีอาหารอื่นๆที่ควรเลี่ยง ได้แก่ ขนมปังใส่ยีสต์ ซุปก้อน ซีอิ๊ว ปลาหมัก ถั่วปากอ้า เมล็ดถั่วลันเตา เป็นต้น

ไมเกรนweb3-01
ไมเกรนweb4-01
ไมเกรนweb5-01
ไมเกรนweb6-01

สารอาหารที่อาจช่วยบรรเทาไมเกรน

 
  • การวิจัยพบว่าสารอาหารบางอย่าง เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากไมเกรนได้ แนะนำการเสริมแมกนีเซียมวันละ 300 มิลลิกรัม ร่วมกับอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงเช่น ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว ธัญพืช อาโวคาโด

 

  • ผลข้อมูลการวิจัยชี้แนะว่าการเสริมแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม ร่วมกับวิตามินดีทุกสัปดาห์ จะช่วยลดอาการปวดหัวจากไมเกรนในหญิงที่หมดประจำเดือนได้ดี

 

  • พืชสมุนไพรบางชนิด เช่น เก็กฮวย งานวิจัยพบว่าสารสกัดจากใบเก็กฮวยแห้ง 125 มิลลิกรัม/วันช่วยป้องกันไมเกรน

 

  • อาหารที่มีวิตามินบีสูงรวมทั้งไนอะซินและกรดโฟลิค ช่วยลดอาการของไมเกรนได้ การเสริมวิตามินบี6 ก่อนมีประจำเดือน 5-10 วัน ช่วยเพิ่มระดับสารเซโรโทมิน จะช่วยลดอาการปวดหัวในช่วงนั้นได้ ธาตุเหล็ก ปวดหัวเป็นอาการอย่างหนึ่งของการขาดธาตุเหล็ก จึงควรบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

 

  • อาหารที่มีกรดโอเมก้า3 จะช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของไมเกรนได้

 

  • งานวิจัยจาก Cleaveland Headache Center พบว่าการเสริมโคเอ็นไซม์คิว10 วันละ 150 มก. ช่วยลดความถี่ของไมเกรนได้

 

contact-us-pis